24 EXERCICES POUR LE CHEVAL (Mobilité et étirement)

Salut ! C'est Miliepattes !
Ok, j'arrête. ???? (c'est faux)

⬇️ EN DESSOUS ⬇️ LES TIME CODES DES EXERCICES ⬇️

Bienvenue dans cette vidéo un poil particulière comme je l'explique.

Un immense merci à :
Justine
Elisa : https://www.instagram.com/ecurienazar/
Jalinou : https://www.instagram.com/grand_jal/
Virginie / Horse in Flow : https://www.instagram.com/horseinflow/

Voici le descriptif du calendrier de l'Avent :

▫️⚠️ Règle n°1 : si le cheval manifeste n’importe quel signe de douleur ou de mécontentement (refus, fouaillement, couche les oreilles, menace), JE CESSE IMMEDIATEMENT. Et je cherche à trouver une solution à cette réponse (véto, ostéo, etc)

▫️Règle n°2 : Quand l'exercice commence par "étirement de" : j’effectue les étirements 20/30 minutes après le travail et surtout pas à froid avant ou même à chaud juste après (au risque d’abimer les fibres musculaires). (maintenir environ 30 secondes pour les membres et 5 à 10 secondes pour l'encolure)

▫️Règle n°3 : La régularité, c’est la clé ! Je sélectionne les exercices que je trouve bons pour mon cheval (en fait, ceux qui sont un peu difficile à réaliser ou ceux qui le font KIFFER) et je les intègre à ma routine quotidienne ou hebdomadaire. J’ai compris que le faire une fois par trimestre était relativement inutile.


Liste des exercices et time codes :

Membre antérieur :
01:49 Mobilité des épaules
02:19 Etirement des muscles latéraux de l'épaule
02:43 Etirement des muscles de l'arrière de l'épaule
03:15 Mobilité des épaules - pas espagnol

Membre postérieur :
03:49 Adhérences de la coxo-fémorale
04:45 Etirement des fémoraux caudaux (arrière de la cuisse)
05:09 Mobilité coxo-fémorale - circumduction de la coxo-fémorale
05:37 Mobilité hanche et ilium - chasser les hanches
06:12 Etirement des fessiers
06:51 Etirement des psoas et de l'avant de la cuisse

Abdomen :
07:55 Le caecum
08:33 La peau de l'abdomen
09:17 L'ombilic

L'encolure :
11:26 Etirement des cervicales hautes
12:21 Etirement des muscles de l'encolure (muscles tête-antérieur)
13:31 Etirement garret et cervicales basses
14:05 Etirement des cervicales basses
15:25 Adhérences cutanées - palper rouler
16:03 Etirement du garrot - salut de la Reine

Le cavalier :
16:29 Etirement global du cavalier
17:23 Renforcement du haut du corps

Autre :
11:52 Le reculé
12:47 La peau de la tête
14:30 Adhérences cutanées sur les épineuses de la colonne

18:18 Le bêtisier

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Des bisous à la luzerne les p'tis potes !